Sebelum buru-buru minum obat,ย disarankan untuk mencoba cara mengatasi nyeri haid berikut ini.
1. Olahraga ringan
Anda mungkin cenderung untuk bersantai di tempat tidur selama periode Anda. Namun, olahraga ringan sebenarnya adalah cara yang sehat untuk meredakan nyeri haid.
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, endolphin, yang diproduksi sebagai obat penghilang rasa sakit alami, membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang menyebabkan rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.
Ada banyak pilihan olahraga aman yang bisa Anda lakukan selama menstruasi. Misalnya, jogging ringan atau senam aerobik. Berolahraga secara teratur sebelum dan selama menstruasi.
2. Tekan perut
Jika haid sakit, cobalah meremas perut Anda dengan air hangat. Panas melemaskan otot-otot rahim yang tegang, sehingga membantu meredakan rasa sakit.
Setiap kali Anda sakit perut, letakkan sebotol air hangat yang dibungkus dengan handuk. Anda dapat mengulanginya sebanyak yang Anda suka. Cara ini bisa meredakan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping.
3. Minum teh chamomile
Jika Anda belum mencoba teh chamomile, silakan mencobanya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obstetri, Ginekologi, dan Infertilitas Iran, teh beraroma bunga ini membantu mengurangi nyeri haid yang tidak disebabkan oleh penyakit.
Teh chamomile telah dipelajari mengandung senyawa yang disebut high plate. Hippurate awalnya merupakan senyawa alami dalam tubuh yang baik untuk meredakan peradangan.